10 Minute Leg and Butt Workout 1.5

لـ lephone W7

ارفع بعقبك ونغمة رجليك مع هذا التمرين الرائع الذي يمكنك القيام به في المنزل أو في الجيم ولا تحتاج إلى أي معدات ، فقط وزن جسمك. ارتدي بعقبك مع هذه التمارين المصممة لاستهداف غلوتك وفخذيك للتمرين التنغيم السريع في نهاية المطاف حتى تحصل على أفضل غنائم ممكن!

تم تصميم هذا التمرين الروتيني كطريقة رائعة للعمل على رجليك وعقبك. ابدأ بالإحماء السريع ، مثل القفز بالرافعات ، ثم ابدأ التمرين. لا تتردد في التوقف عند الحاجة لالتقاط أنفاسك. ستساعد هذه التمارين في المنزل على تهدئة أعصابك وتعطيك أرجل رياضية مثيرة المظهر.

إذا كنت مصمماً على تنغيم بعقبك ، جرب هذا التمرين الذي يركز على الغلوتين والساقين وستندهش بالنتائج.